przed i

Witam, za tydzień kończe 9 tygodniowy trening INSANITY i po nim chciałbym zacząc nowy trening w tym kierunku. INSANITY bardzo mocno obciaza kolana i dlatego postanowiłem poszukac innego dobrego treningu.Chdzi mi o trening na 30 lub 60 lub 90 dni , nie musi byc codziennie i nie musi trwac 60 min ( moze krócej) ale żeby był dość mocno intensywny [...]

[...] jjogurt czasem płatki owsiane, tylko że cokoliwek żeby wepchnąć wchodzi mi ze strasznym trudem a niechcę te robic treningów naczczo. Próbowałem pic też gainera, ale wtedy zawsze strasznie mnie czyściło i pierwsze co robiłem na siłowni to leciałem do kibla. Ktoś podobnie jak ja moze chodzi na siłownię zaraz po wstaniu? Co jecie przed treningiem?

witam mam pytanko bo nie wiem czy dobrze rozumiem caly ten mechanizm bialkowy i tego jedzenia i nie wiem czy wlasciwie postepuje otoz przed silownia tak 1,5 godziny jem piersi z kurczaka z ryzem po silowni jem 2 banany w trakcie popijam napoj izotoniczny a teraz moje pytanie czy oprocz tych bananow po silowni jeszcze jesc cos bialkowego czy nie a [...]

skoro powiedzmy ze poprzedniego dnia zjadlem na kolacje duzo wegli ok 300-400 gram, zeby uzupelnic glikogen,to czy nastepnego dnia gdy jestem pelny juz moge odpuscic wegle przed treningiem popoludniowym bo mnie usypiaja, i dac tylko bcaa z glutamina,czy niespale miesni?

chodzi mi o jednoosobową napasc-tylko bez ucieczki (choc i każdy tak powie,że to najlepsze wyjście w takiej sytuacji) Co wy byście zrobili osobiście?

Witam,mam pewnien problem, a więc moze przejde od razu do rzeczy, czy zjedzenie paru jajek+ ryz czy tam kasza bedzie dobrym rozwiazaniem na przed/po treningowy ?Bo niestety nie zawsze mam mozliwosc wsysnąć coś innego.

Proszę o podpowiedź jakie białko sobie kupić takie żeby było dobre rano do śniadania z płatkami owsianymi,zaraz po treningu i przed snem? nie wiem czy isolat jest najlepszy czy wpc. Prosze o podpowiedź

Jutro mam maturę, od jakiegoś czasu biore l-tyrozyne, i ALC, i MZB(na noc 2 kapsy). Wpadłem na pomysł żeby jeden kaps MZB wziąć 2 kapsy wieczorem a jeden rano-(na koncentracje). Drugi pomysł to parę kapsów TSE choć tu nie jestem pewien, bo zwiększa stres. Co radzicie? I które z tych rzeczy brać na czczo? Dzięki PS. sorry że zakładam oddzielny [...]

Witam, wiem, że pewnie zaraz zostanę odesłany do tematu, który już jest, ale po prostu nie potrafię znaleźć tego czego szukam. Tematów jest wiele, ale głównie z budowaniem masy, rzeźby, ja już masy mam bardzo dużo i szukam diety. Zacząłem biegać i na razie chciałbym o to spytać co jeść przed bieganiem i po. Najbardziej interesuje mnie po.

Witam, mam pytanie. Jestem na redukcji i mam pytanie czy dobrze jest jeść rano przed treningiem węglowodany w postaci 3 sznytek chleba (+ białko serwatkowe 30 g) a po treningu - jabłko + (białko serwatkowe 30g)? Czy lepiej zaczynać trening na czczo i dopiero jesć coś po treningu? Jeżeli nawet ta wersja to czy dostarczać węgle w postaci owocu po [...]

albo mi się zdaje , albo on ma nieproporcjonalnie duże bicepsy

Z TYGODNIA NA TYDZIEŃ LEPSZY NIE WIEM CZEMU, ALE ZAWSZE, GDY OGLADAM JEGO FOTKI PRZYCHODZI MI NA MYŚL BOLO YAUNG Z "WEJŚCIA SMOKA"

1 awka to czywiscie rano na czczo A jesli chodzi o 2 dawke to widze rozne opinie na ten temat. Brać ją zaraz po treningy czy moze bezposrednio przed treningiem. Bo opinie sa rozne i juz sam nie wiem jak to brac!! Piszcie Chodzi mi oczywiscie o nie sam czysty jablczan lecz o v12 i inne celpumpy:D

125.9kg *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Witam. Chciałbym odwodnić się do sesji (17 sierpień poniedziałek). Mam kilka pytań. 1.Czy może być taki rozkład wody: Poniedziałek-Piątek - 8 litrów wody dziennie Sobota - do 6 litrów Niedziela - do 4 litrów Poniedziałek - nic (sesja) 2.Jak z węglowodanami? 3.Czy robić normalny trening siłowy jak wcześniej? (Push Pull) 4.Czy robić jakieś [...]

Witajcie, chciałbym skorzystac z porady, bezposrednio po treningu pije gainera mass xxl a 30 minut pozniej jem ryz lub kasze z piersia z kurczaka, ale mam problem ze zjedzeniem takiego posiłku przed treningiem, czy przed moge rownierz wypic porcje gainera na ok 1 godziny przed wysilkiem fizycznym. Jesli nie to co powinienem zjesc przed ? pozdro

i mozemy jesc co i ile chcemy,bo hca i carb block ogranicza do minimum zamiane wegli w tluszcz,a chitosamn wstrzymuje przyswajenie tluszczu i zwalnia przyswajanie gluzozy,co sadzicie o takimpodejsciu,jak to wyglada w praktyce?

Witam, poszukuję środka pobudzającego przed jednogodzinnym, maksymalnym wysiłkiem wytrzymałościowo-siłowym. Główną rolę z tego co wiem ma odgrywać przede wszystkim KOFEINA do tego guarana i tauryna bez zbędnych syfów typu arginina i aakg. Dobierając ilość kofeiny do mojej wagi potrzebuję ok. 250-300 mg kofeiny na fiolkę, Polecacie jakieś [...]

Witam, szukam jakiejś dobrej przed treningówki do 100zł. Próbowałem Trec S.A.W które działało na prawdę fajnie ale pod koniec opakowanie musiałem brać 2-3 porcje. Chce ją tylko do stosowania w gorsze dni więc raczej na pewno nie będę brał częściej niż raz na 1-2 tygodnie. Próbowałem kiedyś napalm ale kompletnie nie podziałał na mnie. Ważne też [...]

cześć.Od dłuższego czasu trenuję o godz 10 po śniadaniu które jem o 8 i na które składają się płatki owsiane rodzynki i ser biały.Czy jest to dobry posiłek zarówno na śniadanie jak i przed treningiem??Czy coś może dodać do niego np tłuszcze ??Czekam na wasze sugestie